おうち時間が増えてから肩こりがひどくなった方へ

今年の緊急事態宣言以降、テレワークやＺＯＯＭといったものが一般的となりましたね。

新しい生活様式が始まってから、肩こりがひどくなった方も多いのではないでしょうか？

実際に、当院では以下のようなご相談が多いです。

☑長時間のパソコン作業や読書の後は方から首がかたまってしまう。

☑スマホで動画やゲームをすると目の奥がズーンと痛む

☑ＺＯＯＭを配信すると肩が凝って、ひどいと頭痛まで起こる。

☑テレワークで自宅の和室でパソコン作業をすると肩コリが辛い。

どれも避けがたく辛い症状ですね。

肩こりの方に共通していること

肩こりの原因となる姿勢と対策を知っておきましょう。

まずご自分がパソコンや読書、スマホを見る時の姿勢を思い出してみてください。

どなたも腕は前にあり、手のひらが下もしくは手前を向いていませんか？

しかも、長時間座ったままで、手首から先が小さく動くだけではありませんか？

デスクワークや読書、スマホゲームなどの画面を見る時間が長い人の肩こりは、腕が前にあり手の平が手前を向いている状態が、正しい姿勢と身体が誤って認識したことに起因している可能性が高いです。

腕が前にあり手が手前を向いている姿勢は、身体にとって不自然で窮屈な状態です。

窮屈な部分があると、交通渋滞のように血液がうまく流れずに、溜まった結果、肩こりが起こってしまいます。渋滞を起こしてしまっている窮屈な部分を、解決してスムーズな流れに戻すことが肩こり改善の第一歩です。

試していただきたいこと

前述したように多くの肩コリの場合、肩そのものが悪いことはありません。

肩だけに強い刺激を入れる方法では、筋肉に不要な刺激が入ってしまうので、押しつぶされ、よけいに硬くしてしまう危険性があり逆効果になる可能性すらあります。

そこで以下の動画にあるストレッチを試してみてください。

普段、縮んで固まってしまっている筋肉を伸ばすので、最初は少し不快な痛みに感じるかもしれませんが、必ず慣れてきます。「痛気持ちいい」くらいの力加減で３０秒を目安に、２週間程度つづけて行ってみてください。

コチラの方法もやってみたけど、あまり改善しなかったという方は、是非とも治療院にご相談されることをオススメします。

肩こりを改善された方の声

---

Q.どのようなお悩みで来院されましたか？

肩、背中の痛み、違和感

Q．治療を受けてどう変わりましたか？

楽になりました。

自分の体のゆがみがわかりました。

Ｑ．良かった所を教えてください。

イロイロ　アドバイスをもられた

長谷川様　　60代女性

Q.どのようなお悩みで来院されましたか？

最初は左手のしびれ

その後は、肩こりや腰痛などがあったため

Q．治療を受けてどう変わりましたか？

左手はすぐによくなった。

頭痛をともなうひどい肩こりはなくなってきた。

Ｑ．良かった所を教えてください。

丁寧に説明して下さる所

家で出来る体操などを教えて下さる所

もとになる所から治してくださる所

森さん　50代女性

---

はぎの台整骨院は、近鉄生駒線萩の台駅前にある整骨院です。腰痛・肩こり・膝痛などの痛み、歩行や日常生活でお困りの方は、ご相談ください。　
　「きちんと自分の身体の状態を把握して、根本から身体を改善したい」
　「動けるカラダでやりたいことを楽しみたい」
当院を開院してから11年で養った技術と知識で、あなたに最適な治療計画をご提案します。

---

はぎの台整骨院
〒630-0224奈良県生駒市萩の台1-2-2
TEL.0743-76-0030　完全予約制
9：00〜19：00（土曜は15：00まで）
水曜・日曜・祝日は休診
駐車場2台あり
＊急患および往診応需、講演のご依頼も承ります

HP https://haginodaiseikotsuin.com/
Instagram https://www.instagram.com/makeyourbodymove/
Twitter https://twitter.com/hdbdw1/