体を動かす前に | 生駒市の整骨院

こんにちは。

奈良県生駒市にあります「はぎの台整骨院」院長の松本です。

週末は天気にも恵まれてお花見がてら外出されたなんて方も多いのではないでしょうか？私も少しの時間ですが、外にお昼ご飯を食べました。

本当に見た目も香りもキレイで、鳥の鳴き声まであって癒される時間になりました。

これから気温も過ごしやすくなりますので、体を動かす機会も増えることと思います。冬の間、動かしていなかった体っをいきなり動かすとケガをしやすいので注意しましょう。

具体的には深呼吸と水分を摂取してから動きましょう。

そしてストレッチに関しては、伸ばしたままでじっとせずにゴソゴソ動きながら行うようにしましょう。準備運動のことをウォーミングアップというように筋肉を温めて体温を上げることが大切です。

寒い時に「震え」が起きるのは、実は体温を温めるための生理的反応です。専門的には骨格筋の律動的収縮といい、一番効率よく体温を上げてくれる動きとなっていますので、貧乏ゆすりのようなイメージで動かしてあげるといいと思います。

最低でも運動する前の日にはゆっくりとお風呂に浸かって十分な睡眠をとり、当日は揺らすようなストレッチを行なってから運動をするようにしてください。また万が一、怪我をされた場合は当院でも処置ができますのでご一報下さい。

しかしながらセルフケアには限界がありますので、専門家に歪みを解消してもらい、全身のバランスを整えておくことが最高の準備です。運動を始めようと思うけれど、ブランクがあり不安がる方は、治療院での整体がおすすめです。

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今週のご予約空き状況

4月3日　月曜日　10:00、17:00

4日　火曜日　11:00、13:00、16:30、18:00
5日　水曜日　おやすみ

6日　木曜日　10:30、11:30

7日　金曜日　16:00

8日　土曜日　満員御礼

ご予約は0743−76−0030までお電話ください。

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はぎの台整骨院は、近鉄生駒線萩の台駅前にある整骨院です。腰痛・肩こり・膝痛などの痛み、日常生活でお困りの方は気軽にご相談ください。　
　
　「動けるカラダ」でやりたいことを楽しんでください。
当院を開院してから12年で養った技術と知識で、あなたに最適な治療計画をご提案します

はぎの台整骨院
〒630-0224奈良県生駒市萩の台1-2-2
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9：00〜19：00（土曜は15：00まで）
水曜・日曜・祝日は休診
駐車場2台あり
＊急患および往診応需、講演のご依頼も承ります